Kedua-duanya memainkan peranan yang berbeza, tetapi saling melengkapi untuk menyokong keseimbangan mikroflora usus, yang seterusnya mempengaruhi banyak aspek kesihatan.
Apakah Prebiotik?
Prebiotik ialah bahan makanan yang tidak boleh dihadam oleh badan kita, tetapi digunakan oleh bakteria baik dalam usus untuk berkembang dan membiak. Prebiotik bertindak sebagai "makanan" untuk probiotik, yang membantu meningkatkan kesihatan mikrobiota (pengumpulan mikroorganisma dalam usus) dan menyokong fungsi penghadaman yang lebih baik.
Sumber Prebiotik
- Serat daripada makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan kacang.
- Fructooligosaccharides (FOS) dan inulin, yang terdapat dalam bawang putih, bawang merah, asparagus, pisang dan articok.
Apakah Probiotik?
Probiotik ialah mikroorganisma hidup (biasanya bakteria atau yis) yang memberi manfaat kesihatan apabila dimakan dalam kuantiti yang mencukupi.
Probiotik membantu meningkatkan keseimbangan bakteria dalam usus, meningkatkan sistem imun, dan meningkatkan penghadaman.
Sumber Probiotik:
- Yogurt (terutamanya yang mengandungi kultur hidup).
- Kefir, kimchi, sauerkraut, dan makanan ditapai lain.
- Suplemen probiotik, yang boleh didapati dalam bentuk kapsul atau tablet.
8 Kepentingan Prebiotik dan Probiotik untuk Kesihatan:
1) Memperbaiki Sistem Penghadaman
- Prebiotik menyokong pertumbuhan bakteria baik dalam usus, yang membantu mencerna makanan, menyerap nutrien, dan mengurangkan masalah penghadaman seperti sembelit.
- Probiotik membantu mengekalkan keseimbangan mikroflora usus, yang boleh mengurangkan risiko gangguan pencernaan seperti sindrom usus besar (IBS), cirit-birit, dan kembung perut.
2) Meningkatkan Sistem Imunisasi
- Probiotik membantu meningkatkan pengeluaran antibodi dan sel imun yang melawan jangkitan, dan mengurangkan keradangan dalam badan. Ini membantu meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan.
- Prebi weotik, melalui kesannya terhadap bakteria baik, juga memainkan peranan dalam menjaga sistem imun dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap patogen.
3) Mengurangkan risiko penyakit usus
- Prebiotik dan probiotik boleh membantu mencegah dan mengawal keadaan seperti kolitis, penyakit radang usus, dan penyakit kolon. Kedua-duanya berfungsi untuk meningkatkan kesihatan usus secara keseluruhan dan mencegah pertumbuhan bakteria jahat.
4) Meningkatkan Penyerapan Nutrien
- Probiotik membantu meningkatkan penyerapan beberapa vitamin dan mineral, seperti vitamin B12, kalsium, dan magnesium, yang penting untuk tulang yang sihat dan fungsi badan yang lain.
- Prebiotik, dengan menyokong pertumbuhan bakteria baik, juga membantu meningkatkan proses penghadaman dan penyerapan nutrien daripada makanan.
5. Kawal berat badan anda dan kurangkan risiko penyakit metabolik
- Beberapa kajian menunjukkan bahawa probiotik boleh membantu dalam mengawal berat badan dan mengurangkan lemak badan. Ini kerana bakteria baik boleh mempengaruhi metabolisme lemak dan mengurangkan pengumpulan lemak.
- Prebiotik juga boleh membantu dalam pengurusan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang, kerana serat membantu mengawal selera makan.
6) Mengurangkan risiko alahan
- Probiotik boleh membantu mengurangkan gejala alahan dan meningkatkan toleransi badan terhadap alergen tertentu, terutamanya pada kanak-kanak.
- Prebiotik, dengan meningkatkan bakteria baik dalam usus, boleh memainkan peranan dalam menstabilkan tindak balas imun badan terhadap alergen.
7) Kesihatan Mental dan Keseimbangan Emosi
- Terdapat hubungan antara kesihatan usus dan kesihatan mental, yang dikenali sebagai "paksi usus-otak".
- Probiotik dan prebiotik memainkan peranan dalam mengurangkan gejala kebimbangan, kemurungan dan tekanan.
- Probiotik boleh membantu mengawal tahap hormon tekanan (seperti kortisol), dan prebiotik boleh meningkatkan kesihatan mental melalui kesannya terhadap mikroflora usus.
8) Memperbaiki Kulit
- Penggunaan probiotik dalam diet juga boleh memberi manfaat untuk kesihatan kulit, termasuk mengurangkan jerawat dan keradangan kulit yang lain.
- Prebiotik membantu mengekalkan keseimbangan mikrobiota yang sihat dalam badan, termasuk kulit, yang boleh memperbaiki keadaan keseluruhan kulit.
Kesimpulan
1) Prebiotik dan probiotik kedua-duanya memainkan peranan penting dalam menyokong sistem penghadaman, meningkatkan sistem imun, menyediakan keseimbangan mikroflora usus, dan memberikan banyak manfaat kesihatan yang lain.
2) Menggabungkan kedua-duanya dalam diet harian anda boleh membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan dan mencegah banyak masalah kesihatan yang berkaitan dengan usus dan sistem imun.
3) Bagi mereka yang ingin mendapatkan manfaat sepenuhnya, disyorkan untuk mengambil makanan yang kaya dengan prebiotik dan probiotik, seperti yogurt, makanan yang ditapai, serat daripada sayur-sayuran dan bijirin penuh, serta mempertimbangkan suplemen probiotik jika diperlukan.
UNTUK DAPATKAN PRODUK BARU SHAKLEE YANG ADA PREBIOTIK DAN PROBIOTIK.. tekan di sini
0 Comments