Hal pemakanan selalu dibuat sambil lewa bagi ibu hamil. Sebenarnya keperluan nutrisi itu Walaupun anda makan untuk dua orang, tetapi ia bukan bermakna anda boleh memenuhi selera anda sesuka hati. Rancang pemakanan kehamilan anda supaya perjalanan menjadi seorang ibu lebih lancar dan sihat!
Apa Yang Boleh Atau Tidak Boleh Dimakan Semasa Hamil. Saya kongsikan di bawah ini.
Makanan Yang Boleh Dimakan Semasa Hamil.
MAKANAN RENDAH LEMAK DAN TINGGI PROTEIN
• Protein penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi anda.
• Daging tanpa lemak dan ikan biasanya dipilih sebagai sumber protein di kalangan ibu hamil.
• TIPS: Pilih protein berasaskan tumbuh-tumbuhan yang tidak diubah suai secara genetik (bukan-GMO), rendah lemak, tiada kolesterol dan indeks glisemik rendah seperti susu soya.
MAKANAN PADAT NUTRISI
• Anda memerlukan multivitamin dan mineral tambahan untuk kehamilan yang sihat. Sekiranya anda tidak dapat mengambil makanan yang lengkap dan padat nutrisi secara kerap, pertimbangkan pengambilan suplemen bagi merapakan jurang nutrisi.
• Pilih makanan yang tinggi dengan nutrien seperti vitamin B, kalsium dan zat besi.
Cuba bayam, yogurt, telur, produk tenusu, kekacang dan bijian.
KARBOHIDRAT
• Makanan berkanji adalah sumber karbohidrat anda, yang memberi tenaga kepada badan anda dan membolehkan anda bergerak.
• Pilih makanan berkanji yang sihat seperti roti bijirin penuh, beras perang dan kentang.
Ia juga membekalkan tenaga dan menawarkan serat untuk kekal lawas!
BUAH-BUAHAN DAN SAYUR-SAYURAN
• Penuhi keseronokan mengunyah dengan makanan berkhasiat yang tinggi serat!
Sarat dengan vitamin, mineral dan serat, tambahkan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam diet anda!Kandungan serat dan air yang tinggi juga membantu mencegah sembelit
Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Semasa Hamil.
IKAN DAN MAKANAN LAUT
• Ikan dan makanan laut adalah sumber protein rendah lemak yang baik.• Bagaimanapun, sesetengah ikan mempunyai kandungan merkuri yang tinggi dan berbahaya kepada ibu hamil.
• Merkuri menyebabkan masalah otak, pendengaran dan penglihatan pada bayi.
• Pilih ikan anda secara bijak dan elakkan ikan mentah.
• Hadkan pengambilan ikan kepada 340g seminggu.
• TIPS: Untuk menutup jurang nutrisi, pilih suplemen asid lemak omega-3 bergred farmaseutikal, yang dilengkapi dengan proses penyulingan proprietari molekul tiga peringkat untuk menyingkirkan bahan berbahaya.
• Pilih ikan anda secara bijak dan elakkan ikan mentah.
• Hadkan pengambilan ikan kepada 340g seminggu.
• TIPS: Untuk menutup jurang nutrisi, pilih suplemen asid lemak omega-3 bergred farmaseutikal, yang dilengkapi dengan proses penyulingan proprietari molekul tiga peringkat untuk menyingkirkan bahan berbahaya.
MAKANAN BERGULA DAN BERLEMAK
• Anda mungkin teringin untuk makan sesetengah jenis makanan terutama yang manis dan tinggi lemak.Berhati-hatilah kerana ia meningkatkan risiko diabetes gestasi (diabetes semasa hamil).
- Menyebabkan pertambahan berat badan yang tidak perlu. Inilah waktu sesuai untuk anda mula mengehadkan makanan yang tinggi kandungan gula atau/dan lemak seperti makanan bergoreng, donut, coklat, aiskrim dan sebagainya.
KAFEIN
• Elakkan kafein kerana ia menyebabkan perkara berikut:• Kesan sampingan seperti masalah tidur, kerisauan, gementar, mudah marah, dan degupan jantung yang tidak tetap.
• Terlalu banyak kafein mungkin menyumbang kepada komplikasi seperti bayi pramatang, bayi bersaiz lebih kecil atau boleh menyebabkan kecacatan kelahiran
ALKOHOL
• Elakkan alkohol sepenuhnya semasa hamil.
• Alkohol menjejaskan perkembangan bayi yang boleh menyebabkan bayi bersaiz lebih kecil dengan risiko kecacatan kelahiran seperti ciri muka yang tidak normal dan masalah pembelajaran.
NUTRISI UNTUK IBU SEMASA HAMIL
Keistimewaan Set Kehamilan Shaklee
✔️Ibu alahan yg teruk
✔️Ibu yang punyai HB rendah (anemia)
✔️Sering keletihan & lesu ,sakit pinggang & kebas2
✔️Untuk pembentukan darah dan kestabilan hormon
✔️Untuk perkembangan otak bayi
✔️Melawaskan pembuangan
✔️Pembentuk otot dan organ bayi
- Membantu menambah zat besi kerana kebiasaannya ibu mengandung kekurangan zat besi. Kesan kekurangan zat besi boleh menyebabkan ibu hamil mudah pitam, lesu, kurang fokus dan lemah ingatan.
💕 SUSTAINED RELEASE VITA-C
- Sebagai antioksidan, membantu meningkatkan sistem imunisasi badan ibu dan bayi serta menjadikan kulit lebih cantik.
- Membantu penyerapan iron(zat besi), kekurangan vitamin c menyebabkan iron tidak dapat diserap dengan sempurna di dalam tubuh badan.
💕 B-COMPLEX WITH ASID FOLIC
- Lengkap dengan 8 kumpulan Vitamin B yang diperlukan oleh tubuh badan. Membantu tubuh badan lebih bertenaga, lebih fokus, menstabilkan emosi serta menyerikan lagi wajah ketika hamil.
💕ESP SOY PROTIEN
- Pertumbuhan Protein. Sel-sel bayi terbentuk dengan baik.
- Elak keguguran
- Kuatkan Rahim
- Memberikan tenaga yang berkekalan sehingga berjam-jam lamanya dan menjadikan kulit lebih licin, gebu dan anjal.
💕 OSTENUTRIX
- Hampir 90% kalsium ibu diserap oleh bayi, maka ibu perlu menggantikan semula kalsium tersebut untuk mengelakkan berlakunya osteoporosis, rasa sengal kaki dan tulang belakang, sakit pinggang, kebas kaki, mudah letih, lesu dan nampak lebih tua dari usia.
💕OMEGA GUARD
- Menyokong kesihatan jantung dan menjaga tahap kolesterol ibu. Juga sangat bagus Untuk perkembangan otak dan mata bayi. Anak juga lahir lebih bijak.
Jom nikmati perjalanan kehamilan yang indah dengan set hamil Shaklee
INFO BERKAITAN BOLEH JUGA KLIK DI SINI ..
0 Comments