Osteoporosis adalah keadaan perubatan di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Ini berlaku apabila ketumpatan tulang berkurangan, jadi tulang menjadi lebih lemah dan kurang padat. Osteoporosis selalunya tidak menyebabkan gejala sehingga patah tulang berlaku. Pencegahan dan rawatan osteoporosis selalunya melibatkan perubahan gaya hidup, diet yang kaya dengan kalsium, dan penggunaan ubat-ubatan tertentu.
Faktor Penyebab Osteoporosis
Osteoporosis berlaku apabila ketidakseimbangan antara pembentukan tulang baru dan penyerapan tulang lama berlaku di dalam badan. Proses ini berlaku secara semula jadi sepanjang hidup kita, tetapi beberapa faktor boleh mengganggu keseimbangan ini dan menyebabkan penurunan kepadatan tulang. Berikut adalah beberapa faktor yang boleh menyebabkan osteoporosis:
1. Penuaan: Ketumpatan tulang cenderung berkurangan dengan usia, terutamanya selepas menopause pada wanita.
2. Faktor Genetik: Sejarah keluarga osteoporosis boleh meningkatkan risiko anda.
3. Kekurangan Pemakanan: Kekurangan kalsium dan vitamin D dalam diet boleh menjejaskan kesihatan tulang.
4. Gaya Hidup: Kurang aktiviti fizikal, merokok, pengambilan alkohol yang berlebihan, dan tabiat pemakanan yang buruk boleh meningkatkan risiko osteoporosis.
5. Ubat-ubatan: Penggunaan jangka panjang ubat-ubatan tertentu, seperti kortikosteroid, boleh merosakkan tulang.
6. Keadaan Perubatan: Sesetengah keadaan perubatan, seperti penyakit tiroid, gangguan hormon, atau penyakit paratiroid, boleh menjejaskan ketumpatan tulang.
7. Kehilangan Hormon: Menopaus pada wanita dan penurunan tahap hormon seks seperti estrogen pada lelaki dan wanita boleh mempercepatkan penurunan ketumpatan tulang.
Bahaya Dan Akibat Osteoporosis
Osteoporosis boleh memberi kesan serius kepada kesihatan anda kerana ia melemahkan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang. Beberapa bahaya dan komplikasi yang berkaitan dengan osteoporosis termasuk:
1. Patah Tulang: Osteoporosis menjadikan tulang rapuh, menjadikan anda lebih terdedah kepada keretakan, terutamanya di pergelangan tangan, pinggul dan tulang belakang. Patah pinggul khususnya boleh mengakibatkan masalah mobiliti dan kualiti hidup yang tidak baik.
2. Sakit Kronik: Osteoporosis juga boleh menyebabkan sakit kronik, terutamanya jika anda mengalami patah tulang belakang. Keadaan ini boleh mengganggu aktiviti harian dan kualiti hidup.
3. Kecacatan: Patah sering menyebabkan ketidakupayaan dan kehilangan kebebasan, terutamanya pada orang tua.
4. Kualiti Hidup Menurun: Osteoporosis boleh mengehadkan aktiviti fizikal dan mobiliti, dan menjejaskan kualiti hidup keseluruhan.
5. Kos Perubatan: Merawat patah tulang dan menguruskan osteoporosis boleh mengakibatkan kos perubatan yang tinggi.
Makanan Terbaik Untuk Pesakit Osteoporosis
Makanan yang kaya dengan kalsium dan nutrien penting lain boleh membantu menguatkan tulang dan meminimumkan risiko patah tulang pada penghidap osteoporosis. Antara makanan terbaik untuk penghidap osteoporosis termasuk:
1. Produk Tenusu Rendah Lemak: Susu rendah lemak, yogurt dan keju adalah sumber kalsium yang baik. Mereka juga mengandungi vitamin D, yang membantu penyerapan kalsium.
2. Sayuran Berdaun Hijau: Brokoli, bayam, kangkung, dan sayur-sayuran berdaun hijau lain kaya dengan kalsium.
3. Ikan dengan Tulang Lembut: Sardin dan salmon dengan tulang yang dimakan, seperti salmon dalam tin, adalah pilihan yang baik kerana ia mengandungi kalsium dan vitamin D.
4. Kacang dan Biji: Badam, gajus, biji bunga matahari, serta makanan yang kaya dengan magnesium dan fosforus yang membantu dalam pembentukan tulang.
5. Tauhu dan Produk Soya: Produk soya seperti tauhu mengandungi kalsium dan sering menjadi alternatif yang baik untuk orang yang tidak mengambil produk tenusu.
6. Buah Citrus: Oren dan limau gedang mengandungi vitamin C, yang penting untuk pembentukan kolagen dalam tulang.
7. Makanan Kaya dengan Vitamin K: Sayuran hijau seperti bayam, brokoli dan kubis adalah sumber vitamin K, yang membantu dalam pengawalan kalsium dalam tulang.
8. Telur: Telur adalah sumber vitamin D dan protein, yang penting untuk kesihatan tulang.
Selain itu, ia juga penting untuk mengekalkan pengambilan vitamin D anda, kerana vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik. Anda boleh mendapatkan vitamin D daripada cahaya matahari, makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, dan makanan yang diperkaya dengan vitamin D.
Untuk itu makanan yang paling mudah untuk osteoporosis adalah dengan pengambilan VITAMIN OSTENUTRIX SHAKLEE.
Ok jom baca info ini seterusnya. Kenapa Istenutrix untuk tulang. Anda klik di sini untuk tahu jawapannya Ostenutrix Untuk Tulang Sihat. Ini pula adalah Testimoni saya dengan Ostenutrix. Perlu anda tahu, ostenutrix bukan khas untuk pesakit osteoporosis sahaja malah ada 10 Individu Yang Perlukan Kalsium.
Promosi Bulan November 2023 ini
Bulan untuk penjagaan tulang
Beli 2 botol dapat diskaun 5%
RP : RM137.50 - 5% RM130.63
DN : RM110.00 -5% RM104.50
Klik sini tau untuk pembelian Shida Rahmat
0 Comments