Rasanya semua orang nak tahu berat badan setiap hari. Apatah lagi dalam keadaan sedang berdiet makanan sihat. Timbang berat badan merujuk kepada tindakan mengukur jumlah jisim badan seseorang. Ia melibatkan penggunaan alat seperti neraca untuk mendapatkan nombor yang mewakili berat seseorang dalam unit seperti kilogram atau paun. Timbangan ialah kaedah yang biasa digunakan untuk memantau perkembangan kesihatan dan memantau berat badan.
Waktu Terbaik Timbang Berat Badan
Masa terbaik untuk menimbang berat badan adalah pada waktu pagi selepas anda bangun dan sebelum anda makan atau minum apa-apa. Pada masa ini, badan anda berada dalam keadaan yang lebih konsisten dan tidak terjejas oleh makanan atau minuman yang anda ambil. Ingatlah untuk menggunakan penimbang yang sama setiap kali dan timbang diri anda dalam pakaian yang sama atau tanpa pakaian untuk hasil yang lebih konsisten.
8 Syarat Wajib Timbang Berat Badan
Sebelum anda menimbang berat badan, terdapat beberapa syarat yang disarankan untuk diikuti bagi mendapatkan hasil yang lebih tepat:
1. Waktu yang Konsisten: Timbang berat badan pada waktu yang sama setiap hari, biasanya pada waktu pagi selepas bangun tidur dan sebelum makan atau minum apa-apa.
2. Perut Kosong: Timbang berat badan ketika perut dalam keadaan kosong untuk mengelakkan pengaruh makanan atau minuman terhadap hasil.
3. Tanpa Pakaian: Jika memungkinkan, timbang berat badan tanpa memakai pakaian atau hanya dengan pakaian ringan untuk mendapatkan hasil yang lebih tepat.
4. Penimbang yang Sama: Gunakan penimbang yang sama setiap kali untuk memastikan konsistensi hasil.
5. Kondisi Serupa: Pastikan anda dalam keadaan yang serupa setiap kali menimbang, seperti sama-sama mengenakan kasut atau tanpa kasut.
6. Pada Permukaan Rata: Pastikan penimbang diletakkan pada permukaan yang rata dan stabil untuk mengelakkan sebarang gangguan ketika menimbang.
7. Tiada Gangguan: Jangan bergerak atau mengucapkan semasa menimbang, untuk mengelakkan gangguan pada hasil.
8. Rekod: Jika anda sedang memantau berat badan dalam tempoh tertentu, disarankan untuk mencatat hasil timbangan secara berkala untuk melihat perkembangan keseluruhan.
Penting untuk diingat bahawa berat badan hanyalah satu petunjuk kesihatan dan tidak seharusnya menjadi ukuran tunggal untuk menilai kesihatan secara menyeluruh.
6 Kesalahan Timbang Berat Badan
Pantang semasa menimbang, termasuk:
1. Bergerak Sambil Menimbang: Elakkan bergerak, melompat atau mengalihkan berat badan anda semasa anda menimbang.
2. Menggunakan Berat Tidak Stabil: Pastikan pemberat yang digunakan adalah stabil dan diletakkan di atas permukaan yang rata.
3. Makan atau Minum Sebelum Timbang: Lebih baik timbang sebelum makan atau minum apa-apa pada waktu pagi selepas bangun tidur.
4. Timbang dengan Pakaian Berat: Jika boleh, timbanglah tanpa pakaian atau hanya dengan pakaian yang ringan.
5. Mengabaikan Keselamatan: Jangan mengambil risiko menggunakan penimbang yang rosak atau tidak selamat.
6. Timbang Terlalu Kerap: Menimbang berat badan terlalu kerap dalam tempoh yang singkat boleh menghasilkan turun naik semula jadi yang tidak perlu menyebabkan tekanan emosi.
Ingat bahawa berat badan hanyalah satu penunjuk kesihatan dan tidak seharusnya mencerminkan kesihatan keseluruhan. Jangan terlalu memandang pada nombor semata-mata, perhatikan juga tanda-tanda positif yang lain seperti inchloss, rasa lebih segar, badan lebih ringan dan sihat. Persepsi positif terhadap diri anda juga akan membantu anda menjayakan perancangan diet ini dengan lebih berkesan.
SUDAH PASTINYA JIKA ANDA NAK TURUNKAN BERAT BADAN SECARA SEMULA JADI, ANDA HANYA TEKAN LINK DI BAWAH UNTUK INFO YANG BERKAITAN
0 Comments