Ketahui 9 Kepentingan Vitamin Untuk Wanita

Vitamin mempunyai peranan penting dalam menjaga kesihatan wanita.  Contohnya, vitamin D menyokong kesihatan tulang, vitamin C membantu sistem imun, vitamin E antioksidan melindungi kulit, dan vitamin B kompleks membantu kesihatan tenaga dan saraf.  Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengambil vitamin melalui diet yang seimbang. Ada banyak cara mendapatkan vitamin iaitu termasuklah melalui pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, sumber protein dan produk tenusu.  

Ketahui 9 Kepentingan Vitamin Untuk Wanita 

1. Kesihatan Tulang dan Kulit: Vitamin D menyokong penyerapan kalsium dan mengekalkan tulang yang kuat, manakala vitamin C dan E membantu mengekalkan kulit yang sihat dan bercahaya.
2. Sistem Imun: Vitamin C dan D berperanan dalam meningkatkan sistem imun, membantu melawan jangkitan dan penyakit.
3. Antioksidan dan Perlindungan Sel: Vitamin E ialah antioksidan yang melindungi sel badan daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, membantu mengekalkan kesihatan sel.
4. Tenaga dan Metabolisme: Vitamin B kompleks membantu metabolisme tenaga, menyokong fungsi saraf yang optimum, dan mengekalkan pengeluaran sel darah merah.
5. Kesihatan Mata: Vitamin A penting untuk kesihatan mata, membantu mengekalkan penglihatan yang baik.
6. Fungsi Pembiakan dan Hormon: Beberapa vitamin B kompleks berperanan dalam mengekalkan keseimbangan hormon dan menyokong fungsi pembiakan yang sihat.
7. Pertumbuhan Janin yang Sihat: Asid folik (vitamin B9) sangat penting untuk wanita hamil, kerana ia membantu mencegah kecacatan tiub neural pada janin yang sedang berkembang.
8. Pembekuan Darah: Vitamin K diperlukan untuk pembekuan darah normal dan mengekalkan kesihatan tulang.
9. Rambut, Kulit dan Kuku yang Sihat: Biotin (vitamin B7) membantu mengekalkan rambut, kulit dan kuku yang sihat.

 

Untuk itu, Shaklee telah pun menyediakan  vitamin untuk wanita yang paling istimewa. Tak perlu lagi bersusah payah menyediakan keperluan nutrisi yang sememangnya wajib sebagai pengambilan seharian. Ini lah cara atasi kekurangan vitamin untuk wanita paling mudah dan senang. 

Vita-Liza New Formula - klik di sini

Zat besi yang mencukupi melalui makanan yang kaya dengan zat besi, seperti daging merah, ayam, ikan, bijirin penuh, sayur-sayuran berdaun hijau, kacang, dan produk yang diperkaya dengan zat besi. Zat besi adalah penting untuk wanita kerana ia mempunyai beberapa peranan penting dalam memastikan tubuh mereka sihat:

1. Pencegahan Anemia: Anemia ialah keadaan di mana badan kekurangan sel darah merah yang sihat atau hemoglobin yang mencukupi.  Wanita lebih terdedah kepada anemia kerana mengalami haid yang boleh menyebabkan kehilangan zat besi setiap bulan.  Zat besi diperlukan untuk membentuk hemoglobin dalam sel darah merah, yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh badan.
2. Tenaga dan Vitality: Zat besi berperanan dalam proses penghasilan tenaga dalam badan.  Kekurangan zat besi boleh menyebabkan keletihan, penurunan stamina, dan kelesuan.
3. Fungsi Kognitif: Zat besi adalah penting untuk otak dan fungsi kognitif yang optimum.  Kekurangan zat besi boleh menjejaskan keupayaan penumpuan, ingatan, dan prestasi mental.
4. Sistem Imun: Zat besi juga menyokong sistem imun yang sihat.  Kekurangan zat besi boleh menyebabkan badan lebih terdedah kepada jangkitan.
5. Pertumbuhan dan Perkembangan: Zat besi diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sihat, terutamanya pada kanak-kanak dan wanita muda.

Gla Complex - klik di sini 

Hormon yang stabil adalah sangat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan wanita kerana hormon memainkan peranan penting dalam pengawalseliaan banyak fungsi badan dan proses biologi.  Beberapa sebab mengapa hormon yang stabil penting untuk wanita termasuk:

1. Kitaran Haid Teratur: Hormon yang stabil memainkan peranan penting dalam mengekalkan kitaran haid yang teratur.  Turun naik hormon yang tidak normal boleh menyebabkan masalah haid, seperti haid tidak teratur, sakit teruk, atau perubahan mood.
2. Keseimbangan Emosi: Hormon mempengaruhi mood dan kesejahteraan emosi.  Gangguan hormon boleh menyebabkan perubahan mendadak dalam mood, seperti kebimbangan, kemurungan, atau rasa tertekan.
3. Kesihatan Reproduktif: Hormon yang stabil diperlukan untuk mengekalkan sistem pembiakan yang sihat, termasuk ovulasi yang betul, perkembangan sel telur yang sihat, dan keupayaan untuk hamil dan mempunyai kehamilan yang sihat.
4. Kesihatan Tulang: Hormon seperti estrogen mempunyai peranan penting dalam mengekalkan kesihatan tulang.  Penurunan hormon estrogen selepas menopaus boleh menyebabkan penurunan jisim tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis.
5. Metabolisme dan Berat Badan: Hormon juga mempengaruhi metabolisme dan pengawalan berat badan.  Gangguan hormon boleh menjejaskan selera makan, kadar metabolisme, dan penyimpanan lemak.
6. Pertumbuhan dan Perkembangan: Hormon juga memainkan peranan dalam pertumbuhan dan perkembangan fizikal, serta perkembangan ciri seksual sekunder.
7. Regulasi Sistem Kardiovaskular: Hormon boleh menjejaskan kesihatan jantung dan saluran darah, termasuk pengawalan tekanan darah.

Omega Guard - klik di sini

Minyak ikan adalah penting untuk wanita kerana ia mengandungi asid lemak omega-3 yang mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang relevan untuk mereka. Untuk mendapat manfaat daripada minyak ikan, wanita boleh memilih suplemen minyak ikan atau makan dari sumber semula jadi omega-3, seperti ikan berlemak (contohnya salmon, sardin, makarel) serta biji chia dan walnut. Berikut adalah beberapa sebab:

1. Kesihatan Jantung: Asid lemak Omega-3 dalam minyak ikan boleh membantu mengekalkan kesihatan jantung.  Mereka mungkin mengurangkan risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah, mengurangkan keradangan, dan memperbaiki profil lipid darah dengan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
2. Menyokong Kesihatan Otak dan Fungsi Kognitif: Omega-3, terutamanya DHA (asid docosahexaenoic), merupakan komponen penting dalam struktur otak dan boleh menyokong fungsi kognitif yang optimum.  Ini boleh membantu mengekalkan ingatan, tumpuan dan pembelajaran.
3. Peraturan Mood: Asid lemak Omega-3 telah dikaitkan dengan meningkatkan mood dan mengurangkan risiko kemurungan.  Pengambilan omega-3 yang mencukupi boleh membantu mengekalkan keseimbangan emosi dan kesejahteraan mental.
4. Kesihatan Kulit: Minyak ikan boleh memberi manfaat kepada kulit dengan mengurangkan keradangan dan memastikan kulit sentiasa lembap.  Ia juga boleh membantu mengurangkan risiko masalah kulit tertentu.
5. Mengurangkan Keradangan: Omega-3 mempunyai sifat anti-radang yang boleh membantu mengurangkan keradangan dalam badan.  Ini boleh memberi manfaat kepada wanita yang mungkin mengalami keradangan yang berkaitan dengan kitaran haid atau keadaan tertentu.
6. Kesihatan Tulang: Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 boleh membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan mengekalkan tulang yang sihat, yang penting terutamanya selepas menopause.

Ostenutrix - klik di sini

Kalsium penting untuk wanita kerana ia mempunyai peranan penting dalam mengekalkan kesihatan tulang dan fungsi badan yang lain. Adalah penting untuk mendapatkan kalsium yang mencukupi melalui diet seimbang, termasuk produk tenusu rendah lemak atau tanpa lemak, bijirin penuh yang diperkaya kalsium, sayur-sayuran berdaun hijau dan ikan tulang lembut. Berikut adalah beberapa sebab mengapa kalsium sangat penting untuk wanita:

1. Kesihatan Tulang: Kalsium adalah komponen utama dalam struktur tulang dan gigi. Wanita mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk masalah kesihatan tulang, seperti osteoporosis, terutamanya selepas menopaus. Kekurangan kalsium boleh menyebabkan penurunan jisim tulang dan meningkatkan risiko patah tulang.
2. Pertumbuhan dan Perkembangan: Kalsium diperlukan semasa tempoh pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak dan wanita muda. Pengambilan kalsium yang mencukupi membantu memastikan pertumbuhan tulang yang optimum.
3. Fungsi Otot dan Saraf: Kalsium juga memainkan peranan penting dalam fungsi otot dan saraf. Ia menjejaskan pengecutan otot, termasuk pengecutan otot jantung, serta penghantaran isyarat saraf.
4. Imbangan Elektrolit: Kalsium membantu mengekalkan keseimbangan elektrolit dalam badan. Ia penting untuk fungsi selular yang normal dan mengekalkan tekanan darah yang sihat.
5. Imbangan Hormon: Kalsium juga menyumbang kepada pengawalan hormon yang penting untuk kesihatan wanita, termasuk hormon berkaitan haid dan keseimbangan hormon lain.