5 Cara menangani ketidakselesaan semasa berpuasa
Semasa berpuasa, terdapat kemungkinan kita mengalami ketidakselesaan.
Berikut adalah 5 cara untuk menanganinya supaya anda boleh terus bertenaga sepanjang hari!
KELETIHAN
Tidur yang tidak mencukupi, kandungan nutrien pemakanan dan kehilangan
elektrolit boleh menurunkan tahap tenaga.
Semasa berpuasa pastikan:
• Dapat rehat yang cukup dan tidur yang berkualiti supaya bangun dengan
rasa segar.
• Pastikan badan anda terhidrat dengan Performance®.
• Rancang makanan anda dan sertakan makanan yang memberi
tenaga berpanjangan seperti ESP Mixed Soy Protein Isolate Powder.
• Masukkan Coenzyme Q10 ke dalam diet anda untuk meningkatkan tenaga.
DEHIDRASI
Badan kita secara semulajadi kehilangan elektrolit melalui pernafasan, peluh dan kencing.
Kehilangan yang berlebihan menyebabkan dehidrasi yang mana boleh menjadi lebih serius
lagi dengan pendedahan kepada haba, tidak mendapat cecair yang mencukupi sebelum
mula berpuasa dan aktiviti fizikal.
Ia juga boleh menyebabkan sakit kepala. Elakkan dehidrasi dengan:
• Kekal sejuk.
• Elakkan pendedahan kepada haba yang berlebihan.
• Ambil Performance® penghilang dahaga ideal yang menghidratkan, membekalkan
gabungan propietari elektrolit OPTI-LYTE™ dan campuran unik karbohidrat untuk memberi
tenaga segera dan berterusan serta menyokong penghidratan optimum.
KENAIKAN BERAT BADAN
Kita mungkin mengalami kenaikan berat badan yang tidak diingini kerana
terdapat kecenderungan untuk terlebih makan atau terlalu banyak menikmati
makanan yang tinggi dengan lemak. Ini menghapuskan manfaat sebenar
berpuasa. Kekalkan berat badan optimum dengan:
• Makan secara sederhana.
• Mengamalkan tabiat makan yang sihat melalui kawalan diri dan disiplin.
• Menutup jurang nutrisi dengan Meal Shakes yang memberikan 19 vitamin
dan mineral penting.
• Urus berat badan anda dengan Cinch® Shake Mix, kaya dengan protein,
serat dan kalsium, memberikan manfaat makanan dengan rasa seperti
pencuci mulut.
SEMBELIT
Ketidakselesaan biasa dihadapi semasa berpuasa adalah sembelit yang boleh
berlaku akibat pengambilan cecair dan serat yang rendah. Adalah penting untuk:
• Minum air yang mencukupi semasa sahur dan iftar.
• Kekalkan diet kaya serat dengan pengambilan banyak buah-buahan serta
sayur-sayuran.
• Atur pergerakan usus dengan campuran propietari yang dipertingkatkan yang mengandungi daun senna, dimana secara tradisinya digunakan sebagai julap semulajadi.
KETIDAKHADAMAN (PEDIH ULI HATI)
Puasa secara amnya mengurangkan jumlah asid perut. Walau bagaimanapun, pedih
ulu hati boleh berlaku melalui pemikiran atau aroma makanan yang secara semulajadi
memberi isyarat kepada otak untuk meningkatkan pengeluaran asid di dalam perut.
Kawal pedih ulu hati dengan:
• Makan secara sederhana.
• Hindari makanan yang pedas dan berminyak.
• Kurangkan pengambilan kafein.
• Ambil protein berkualiti berasaskan tumbuhan seperti ESP Mixed Soy Protein Isolate
Powder untuk menguatkan otot perut dan esofagus.
• Ambil pudina dan halia untuk melegakan ketidakselesaan penghadaman.
Semasa berpuasa, terdapat kemungkinan kita mengalami ketidakselesaan.
Berikut adalah 5 cara untuk menanganinya supaya anda boleh terus bertenaga sepanjang hari!
KELETIHAN
Tidur yang tidak mencukupi, kandungan nutrien pemakanan dan kehilangan
elektrolit boleh menurunkan tahap tenaga.
Semasa berpuasa pastikan:
• Dapat rehat yang cukup dan tidur yang berkualiti supaya bangun dengan
rasa segar.
• Pastikan badan anda terhidrat dengan Performance®.
• Rancang makanan anda dan sertakan makanan yang memberi
tenaga berpanjangan seperti ESP Mixed Soy Protein Isolate Powder.
• Masukkan Coenzyme Q10 ke dalam diet anda untuk meningkatkan tenaga.
DEHIDRASI
Badan kita secara semulajadi kehilangan elektrolit melalui pernafasan, peluh dan kencing.
Kehilangan yang berlebihan menyebabkan dehidrasi yang mana boleh menjadi lebih serius
lagi dengan pendedahan kepada haba, tidak mendapat cecair yang mencukupi sebelum
mula berpuasa dan aktiviti fizikal.
Ia juga boleh menyebabkan sakit kepala. Elakkan dehidrasi dengan:
• Kekal sejuk.
• Elakkan pendedahan kepada haba yang berlebihan.
• Ambil Performance® penghilang dahaga ideal yang menghidratkan, membekalkan
gabungan propietari elektrolit OPTI-LYTE™ dan campuran unik karbohidrat untuk memberi
tenaga segera dan berterusan serta menyokong penghidratan optimum.
KENAIKAN BERAT BADAN
Kita mungkin mengalami kenaikan berat badan yang tidak diingini kerana
terdapat kecenderungan untuk terlebih makan atau terlalu banyak menikmati
makanan yang tinggi dengan lemak. Ini menghapuskan manfaat sebenar
berpuasa. Kekalkan berat badan optimum dengan:
• Makan secara sederhana.
• Mengamalkan tabiat makan yang sihat melalui kawalan diri dan disiplin.
• Menutup jurang nutrisi dengan Meal Shakes yang memberikan 19 vitamin
dan mineral penting.
• Urus berat badan anda dengan Cinch® Shake Mix, kaya dengan protein,
serat dan kalsium, memberikan manfaat makanan dengan rasa seperti
pencuci mulut.
SEMBELIT
Ketidakselesaan biasa dihadapi semasa berpuasa adalah sembelit yang boleh
berlaku akibat pengambilan cecair dan serat yang rendah. Adalah penting untuk:
• Minum air yang mencukupi semasa sahur dan iftar.
• Kekalkan diet kaya serat dengan pengambilan banyak buah-buahan serta
sayur-sayuran.
• Atur pergerakan usus dengan campuran propietari yang dipertingkatkan yang mengandungi daun senna, dimana secara tradisinya digunakan sebagai julap semulajadi.
KETIDAKHADAMAN (PEDIH ULI HATI)
Puasa secara amnya mengurangkan jumlah asid perut. Walau bagaimanapun, pedih
ulu hati boleh berlaku melalui pemikiran atau aroma makanan yang secara semulajadi
memberi isyarat kepada otak untuk meningkatkan pengeluaran asid di dalam perut.
Kawal pedih ulu hati dengan:
• Makan secara sederhana.
• Hindari makanan yang pedas dan berminyak.
• Kurangkan pengambilan kafein.
• Ambil protein berkualiti berasaskan tumbuhan seperti ESP Mixed Soy Protein Isolate
Powder untuk menguatkan otot perut dan esofagus.
• Ambil pudina dan halia untuk melegakan ketidakselesaan penghadaman.
JOM PM SAYA UNTUK CERITA TENTANG SHAKLEE
Detail seterusnya BOLEH KLIK DI SINI
Whatsap ≠ Kak shida
Instagram ≠ shidarahmat_com
Facebook ≠ Shida Rahmat
Twitter ≠ Shida Rahmat
Youtube ≠ Shida Rahmat
0 Comments